Megállíthatatlanul nő a mentális zavarokkal kapcsolatos diagnózisok száma világszerte, mert az ellátórendszerek a gyógyszerközpontú kezeléseket erőltetve fittyet hánynak a legalapvetőbb testi és környezeti szükségletekre – írják júniusi cikkükben vezető pszichiáterek. A szakemberek nyíltan rámutatnak ezekre a hiányosságokra, és megoldásokat javasolnak a helyzet kezelésére.

A 20. század óta a mentális problémákra szinte kizárólag betegségekként tekintenek a terület művelői, melyeket az agy működési zavarai okoznak. Az olyan alapvető dolgok, mint az egészséges életmód és az élhető környezet, ma már számításba sem kerülnek a mentális egészségügyben, pedig elismert pszichiáterek egy csoportja szerint a betegségekre utaló mentális tünetek nagyrészt ezek hiánya miatt alakulnak ki.

Paulo Amarante és brazíliai csapata ezt írja egy júniusban publikált szakmai cikkben: ”Bár a pszichiátriai gyógyszereket széles körben nevezik »hatékony« kezelésnek, a mentális zavarokkal diagnosztizált emberek száma mégis jelentősen megnőtt az elmúlt évtizedekben.” A gyógyszeres kezelések a mentális zavarokat mindössze az anyagcsere folyamatainak helyreállításával próbálják megoldani, egyáltalán nem fordítva figyelmet a modern ember életmódjából eredő hiányosságokra. A szerzők szerint a hangsúlyt a “betegségről” az “egészséges életmódra” kell helyezni, mivel főként a pihentető alvás, a tápláló ételek és a kielégítő testmozgás hiánya okozza a hógolyóként gyarapodó egyéni és társadalmi szintű kínokat.

 Három dolog, ami senkinek az életéből sem hiányozhat

A szerzők szerint számos bizonyíték van arra, hogy az elégtelen alvás növeli a mentális problémák sokaságának kockázatát, a szellemi és érzelmi károsodástól kezdve a szorongásig és a depresszióig. Egyszerű, de mégis életbe vágóan fontos lépés helyrehozni az emberek lefekvési és alvási szokásait az általános mentális egészség javítása felé.

A megfelelő táplálkozás egy másik kulcsfontosságú tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak a jobb mentális egészségre való törekvés során. Az ultra-feldolgozott termékeken alapuló, rostokban és fermentált élelmiszerekben szegény, valamint növényvédő szerekkel és műtrágyákkal szennyezett egészségtelen étrend károsítja a bélflórát, gyulladásokat okoz a testben, gyengíti az immunrendszert, és szorongásra vagy depresszióra jellemző tüneteket okoz, írják a kutatók cikkükben.

A rendszeres, megfelelő testmozgás a mentális egészség harmadik lényeges szempontja, amelyet gyakran elhanyagolnak. Az ülő életmód kevés fizikai aktivitással és a sok képernyő előtt töltött szabadidő számos kockázatot jelent a mentális egészségre nézve. Az olyan passzív viselkedési formák, mint a tévénézés, szoros összefüggésben állnak a depresszió kialakulásával. Szerencsére már napi néhány perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgás is jelentős pozitív hatással lehet a szellemi képességekre, a hangulatra és az általános egészségre.

 Hogyan érvényesül ez az ellátórendszerben

Amikor valaki kórházi kezelésre szorul, bizony fájdalmasan lecsökkennek a lehetőségei a testi szükségleteit illetően, hiszen egy többágyas kórteremben közel sem mindig zavartalanok az éjszakák, az ápoltak csak azt ehetik, amit a kórházban kapnak, és a szabadidős testmozgást sem épp a legegyszerűbb megoldani fekvőbetegként. Ironikus, hogy a pszichiátriai osztályokon a mentális zavarokból próbálják kigyógyítani az embereket, mégis éppen azoktól az alapvető dolgoktól fosztják meg őket, amelyek hiánya a problémákat okozza. A zárt osztályokon egyáltalán nem ritka, hogy a pácienseket az ágyukhoz szíjazzák, és erős nyugtató szerekkel szedálják, hogy kevesebb gondot okozzanak a kórházi dolgozóknak. De vajon hogyan várhatjuk, hogy bárki is meggyógyuljon ilyen körülmények között?

A környezeti tényezők is erősen hatással vannak a mentális egészségre

A szerzők szerint a bizonytalan munka- és lakáskörülmények, a munkanélküliség, a rasszizmus és a társadalmi előítéletek más formái is mind hozzájárulnak a mentális problémákhoz, és ezeket rendszerszinten kell figyelembe venni. Az egyén környezeti és társadalmi helyzetét meg kell érteni, és más gyógyászati területekkel összefogva kell javítani. Itt az ideje, hogy a mentális jólét előmozdítása érdekében egy természetesebb és jóindulatúbb megközelítésre törekedjünk, a saját testünkkel, a természettel és a közösséggel való kapcsolatok erősítésével.

A Budapest rovat további hírei

Karácsony Gergely főpolgármester szerint működésképtelenné válhat Budapest, miután az államkincstár 10 milliárd forintot vont le a főváros számlájáról. A likviditás megőrzése érdekében több fővárosi...
Drágul a Budapesti Közlekedési Központ (BKK) jegyeinek ára vasárnaptól – tudatta a cég közleményben szerdán.
Nem változtatott a jegybanki alapkamat 6,5 százalékos szintjén keddi ülésén a Magyar Nemzeti Bank (MNB) monetáris tanácsa.
A kormány hétfőtől lehetővé teszi, hogy az Ukrajna EU-tagságáról szóló szavazáson online is le lehessen adni a szavazatot – közölte a Miniszterelnöki Kabinetiroda parlamenti államtitkára, Hidvéghi...
Két szakaszban emeli a kormány a tízezer fő alatti településeken dolgozó önkormányzati köztisztviselők bérét. Az erről szóló határozat a Magyar Közlöny legfrissebb számában jelent meg.
Vége a vágányzárnak a Budapestről a Balaton déli partjára futó vasútvonalon, amit a karbantartási munkálatok miatt vezettek be – közölte a MÁV-csoport vezérigazgatója szerdán a közösségi oldalán.
2025. márciusban a teljes munkaidőben alkalmazásban állók bruttó átlagkeresete 714 400, a nettó átlagkereset 490 400 forint volt. A bruttó átlagkereset 8,5, a nettó átlagkereset 8,4, a reálkereset...
Ma Ukrajna uniós tagsága a legnagyobb veszély - hívta fel a figyelmet vasárnapi, a Harcosok Klubja rendezvényen elhangzott beszédében Orbán Viktor. A miniszterelnök szerint „az első csata...
A Budapesti Közlekedési Központ (BKK) járatai az iskolaszüneti munkanapi menetrend szerint közlekednek szombaton – közölte a vállalat pénteken az MTI-vel.
Csütörtökön az érkező hidegfront hatására a déli óráktól főleg délen, illetve keleten zivatarok kialakulására lehet számítani, délen heves zivatarok is előfordulhatnak.

A címlapról

Karácsony Gergely főpolgármester szerint működésképtelenné válhat...
Drágul a Budapesti Közlekedési Központ (BKK) jegyeinek ára...
Nem változtatott a jegybanki alapkamat 6,5 százalékos szintjén keddi...
A kormány hétfőtől lehetővé teszi, hogy az Ukrajna EU-tagságáról...
Két szakaszban emeli a kormány a tízezer fő alatti településeken...
Vége a vágányzárnak a Budapestről a Balaton déli partjára futó...

Könyvajánló

Egyszer volt, hol nem volt egy szakácskönyv, ami a főzést és a gluténmentes ételeket is megszeretteti a gyerekekkel - egy hiánypótló kötet jelent meg az idei Egészség világnapján, április 7-én!
Tudtad, hogy mik voltak az ókori turisták legkedveltebb úti céljai? Hogy melyik reformátor tiltotta be a korcsolyázást? Hogy miért takarták le fél szemüket a lovagok? Hogy melyik római nevezte a filozófiát „görög zagyvaléknak”? Hogy kik voltak az ókori világ legnagyobb műkincsrablói? Hogy miért nem korbácsolták meg a rómaiak Pál apostolt Jeruzsálemben? Hogy hol vetettek be a középkorban biológiai fegyvert, és mi lett ennek a következménye? Hogy kit neveztek a középkorban...
Efraim Zuroff történész, a Simon Wiesenthal Központ jeruzsálemi vezetőjét sokan az „utolsó nacivadászként” emlegetik, mióta 2002-ben meghirdette az „Utolsó Esély Akciót” (Operation Last Chance) a még életben maradt, de soha felelősségre nem volt náci háborús bűnösök felkutatására.
Ne azzal foglalkozz, hogy mások mit mondtak rólad, milyen teszt eredményeket értél el eddig, vagy mit gondolsz magadról! Benned akkora egyéni tehetség van, ami meg tudja változtatni a világot!

Blogok, vélemények, olvasók írásai

A hazai telekommunikációs szolgáltatók, mint a Yettel és a Telekom, újabb inflációkövető díjemeléseket jelentettek be, amelyek április 1-jétől lépnek életbe. A Telekom például 3,7%-os emelést hajt végre a Központi Statisztikai Hivatal által közölt éves fogyasztói árindex alapján.
Ha te is keresed a kiutat az alkoholos estékből és a fáradt, kedvetlen, érzelemmentes másnapokból, fusd át velem ezt a kilábalási tervet, hátha találsz inspirálót!
Komoly politikai vita folyik az 2014 évi választási harcról. A szakértelmiség nehezményezi, hogy a választási harc során a különböző politikai pártok nem vonzó gazdasági elképzeléseik ismertetésével, hanem egymás hibáinak feltárásával próbálnak szavazókat szerezni.

Civil szervezetek, alapítványok, egyesületek hírei

Úgy érzed, hogy sok probléma nyomja a vállad? Olyan nehézségekkel küzdesz, amit senki nem ért meg? Úgy gondolod, hogy egyedül vagy ezekkel a gondokkal?
Miért gondolod, hogy egyedül vagy? Abortuszra készülsz? Úgy érzed, hogy senki nem tud segíteni? Ne engedd, hogy a félelem döntsön helyetted! Vár a megoldás! Vár a segítség!
A Kurfli Közhasznú Kulturális Egyesület pályázatot hirdet 10 civil szervezet számára kedvezményes spot / reklám film elkészítésére.


A hajhullás a 30-50 közötti férfiak 30%-át érinti, efelett az arány 50%-ra nő. Nem lehet csupán néhány kenc segítségével háborút viselni. Legyőzéséhez bizony műtétre van szükség, már amennyiben nem tudunk beletörődni a hajhullásba. Nézzük, mi történik a műtét során. (x)

A magyar szív örökre befogadta és intézményesítette a vajazó kést, mint univerzális eszközt, azonban a ház körüli teendőkre azért vannak ma már jobb, használhatóbb alternatívák.